熬夜损伤记忆力,这些食物能让你的一天充满活力--猫仔队-猫扑

   

熬夜损伤记忆力,这些食物能让你的一天充满活力

来源:盖饭娱乐
2018-03-06 19:44

随着工作压力的增大,大家每天都会睡得比狗晚,起得比鸡早,然后导致了睡眠不足,长年累月之后,你会发现自己的身体已经扛不住,早晨很有可能起不来,一天也是无精打采。

熬夜损伤记忆力,这些食物能让你的一天充满活力

尤其进入春季后,生理上来说应该晚睡早起,也就是睡眠时间在缩短。加强睡眠质量就成为了第一需要。解决办法?简单,有一些食物可以让你获得更好的睡眠质量,而另一些,则让你醒得更容易,活力满满迎接新一天。

这些食物让你睡

梅干

西梅干含维生素B6、钙和镁,这些营养成分让褪黑激素更好地调节睡眠。 你可以在睡前30分钟单独食用梅干,也可以和一把干果一起吃。

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哈密瓜

夏季容易脱水,这会影响入睡速度,甚至可能更容易惊醒。晚餐后可以选择富于水分的水果如西瓜或哈密瓜,一小个苹果或梨同样有效。

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